jak robić

Gram w kosza i jestem slabo rozciagniety wg mnie. Ostatnio rozciagam sie w domu. Jak to robic zeby bys bardziej rozciagnietym? Wczoraj trener powiedzial mi ze rozciaganie to dopiero po rozgrzewce sie robi inaczej nic nie daje, prawda to?

Czy jak chcem miedzy cyklami zrec cp to musze robic jakis odstep od zakonczenia cyklu i przed rozpoczeciem kolejnego nim zaczne/skoncze zrec cp ??

siema wiaze sie z takim problemem mam 100 cm w pasie i tylko 34 cm w lapie , dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem czy cwiczyc na mase i poprostu robic na przyklad A6w czy cwiczyc calkiem na redukcje biegac do tego itp jak myslicie ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2011-03-23 21:07:12

Witam. Chciałbym spalić tłuszcz ;/ Najbardziej z brzucha chociaż wiem że brzuch najciężej spalić ;/ oto moje wyniki : tłuszcz : 24,05% wzrost: 193cm waga:110 kg Co i jak mam robić ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e3bb1f2226433ab207564ee775a80d.jpg

juz od jakiegos c zasu ale nie mam zadnego specjalnego treningu ani diety i moje efekty sa wymierne. Nie wiem co ile jak i kiedy mam robic a w podpowiedziach na stronkach nie moge sie za bardzo odnależć. Prosze o jakas pomoc najlepiej dosładny opis czy cos.

CZESC BARDZO BYM WAS PROSIL ABYSCIE MI DORADZILI JAKI ROBIC TRENNING NA RZEZBE SZCZEGOLNIE NA NOGI. PROSZE WAS ROWNIEZ ABYSCIE MI NAPISALI CWICZENIA JAKIE MAM WYKONYWAC. I JESZCE JEDNA SPRAWA JAKIE CWICZENIA SA DOBRE NA PRZEDRAMIE!!??? PPROSZE NAPISZCIE JAK CWICZYC Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE

Mam pytanie jak ćwiczyć po 3 tyg. przerwy. Bylem na wakacjach i przez ten czas nie ćwiczyłem. Zacząć ćwiczyć normalnym planem 3 razy w tygodniu, ale na mniejszych obciazeniach czy może robić każdego dnia po jednym ćwiczeniu na każdą partie (jedno na klatke, jedno na biceps, triceps itd.) ???

co robic?? jak dostaje po nosie to zaraz mi krew leci i nie bardzo moge kontynułować trening bo leci dosc mocno. co powstrzymie takie krwawienia moze jakies tabletki nie wiem pomocy!

Po jakim mniej wiecej okresie cwiczen mozna juz zaczac robic trening masowy, czyli jak to sie mowi split? Jaka stosowac do tego diete? Czy warto stosowac diete masowa przy treningu ogolnorozwojowym?

Mam problem z tłuszczem...chcem go bardzo spalić.. ale nie wiem co mam robić... 1 w tygodniu chodze na saune , robie 50 pompek i 100 burzszów dziennie mam 176cm i waże 68 Kg Chcem spalić tłuszcz na brzuchu Jak moge spalić tłuszcz/Czego mam nie jeść??

witam, ostatnio mowiliscie aby wykroki robic z wyprostowanym kregoslupem. dziisja robilem przysiady z hantelkami a tutaj juz ciagle wyprostowany nie bede wiec jak wy robicie z eWas kregolsup nie boli ? czy was tez boli? bralem po 5 kg na reke patrzyłem na filmiki i zdaje mi sie ze przysiady robie dobrze.

Witam, kolega bierze no-xplode tydzien, ale dzisiaj szykuje mu sie impreza na ktorej nie uniknie alkoholu. Co w tym wypadku robic? Ma wziasc porcje jak w kazdy dzien nietreningowy czy odstawic dzisiaj?

rusza mi sie druga część 4, co robić, czy trzeba będzie usunąć?,co może być przyczyną, na co muszę sie nastawić, jak leczyć, mam 30 lat, nie mogę jeść bo mam wrażenie, że coś sie łamie i wpycha mi w dziąsło

jak odzyskać moje włosy po farbowaniu? dużo ich strasznie wypadło i teraz mam strasznie rzadkie co robić? jakie brać tabletki, szampony, odżywki? Słyszałam że dobra jest pokrzywa... teraz biorę vitapil i może zobaczęróżnicę choz wotpię, są jakieś tabletki na odrost włosów?

Czesc mam 18 lat i 89kg. Potrzebuje trening na maszyne wielostanowiskawa, ktora mozna spotkac w prawie kazdej silowni w szkole (SZULKA Gym). Mozna na niej wykonywac praktycznie wszystkie cwiczenia. tylko nie wiem jak to robic! Jesli ktos z was sie na tym zna prosze o pomoc. Moj staz to 0.

ABSII robić gdzieś tak godzinkę przed treningiem siłowym, bezpośrednio przed, bezpośrednio po, czy rano (siłownia popołudniu) ? Chodzi mi o to, żeby te treningi nie kolidowały ze sobą i dawały jak najwięcej korzyści

Mam blizne po oparzeniu tluszczem na cala łydke, i chce na niej tatuaz,mozna robic tatuaze na takich bliznach i jak to wyglada prosze o pomoc i moze jakies fotki jesli ktos ma cos takigo.

Witam. Od października chcę zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu ;d mam 16lat 169cm wzrostu i 64kg ;) i chciałbym byście ułożyli mi jakąś dietę ;p i plan treningowy co w jaki dzień mam robić i jak ... i czy mam brać jakieś kreatyny i inne tego typu rzeczy . Z góry dzięki !

Jak wyżej. W jeden dzień zamierzam robić trning bicepsa,triceps tylko nie wiem czy w superseri czy najpierw 3-4 ćw. na bic a później 3-4 ćw. na tric?

Cwicze 3x w tygodniu plan sobie ulozylem ze cwicze podczas jednego treningu: klata+biceps plecy+triceps braki+nogi Chodzi mi o to ze nie wiem czy najpierw robic wszystkie cwiczenia na dana grupe miesniowa czy je laczyc jakos, jak narazie robie 3 cwiczenia na grupe i zaczynam inna. Z gory dzieki za odpowiedz